{"text_format":"3","workbook":"xlsx","n_sheets":1,"sheets":["НП-1 (2)"],"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"НП-1 (2)","index":0,"n_rows":33,"n_cols":4,"rows_kept":33,"merged":[[0,1,0,4],[4,0,5,0],[4,1,5,1],[4,2,4,3],[6,0,10,0],[6,3,10,3],[11,0,15,0],[11,3,15,3],[17,0,22,0],[17,3,22,3],[23,0,27,0],[23,3,27,3],[28,0,32,0],[28,3,32,3]]}
[null,"План  дистанционных тренировочных занятий на  апрель-май месяц  2020 года"]
[]
[null,null,"Тренер","Уразманова З.А."]
[null,null,"Группа","НП1 - №2"]
["день","направленность тренировки","продолжительность"]
[null,null,"по частям","общее время"]
["27.04. понедельник","разминка",20,"90 мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с",15]
[null,"имитационные упражнения: в/с",20]
[null,"развитие физ. Качеств: силовая выносливость",25]
[null,"заминка",10]
["29.04. среда","разминка",20,"90 мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: н/с",15]
[null,"имитационные упражнения: н/с",20]
[null,"развитие физ. Качеств: быстрота",25]
[null,"заминка",10]
["01.05 пятница","самостоятельная работа",null,"90 мин"]
["04.05. понедельник","самостоятельная работа",null,"90 мин"]
[null,"разминка",20]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с",15]
[null,"имитационные упражнения: н/с",20]
[null,"развитие физ. Качеств: выносливость",25]
[null,"заминка",10]
["06.05. среда","разминка",20,"90 мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: в/с",15]
[null,"имитационные упражнения: в/с",20]
[null,"развитие физ. Качеств: силовая выносливость",25]
[null,"заминка",10]
["08.05. пятница","разминка",20,"90 мин"]
[null,"комплекс специальных упражнений: н/с",15]
[null,"имитационные упражнения: н/с",20]
[null,"развитие физ. Качеств: быстрота",25]
[null,"заминка",10]